Colquimur Formación | Colegio Oficial de Químicos de Murcia

Cómo gestionar tu estrés para mejorar tu salud y tu entorno

En este curso te voy a enseñar cómo el estrés puede afectar de forma muy directa en tu día a día. Vamos a trabajar los diferentes tipos de estrés, sabiendo que hay uno que juega a tu favor.  Vamos a aprender a gestionarlo, a conocer la influencia del exceso estrés en la salud y los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que estás sufriendo exceso de estrés. Veremos cómo te afecta a ti a nivel personal y cómo se extiende a tu ámbito laboral. Buscaremos los hábitos saludables que tú y tu equipo debéis adoptar para borrar el estrés y crear un clima más calmado y relajado. Un clima laboral que te permita ser optimista y motivar a tu entorno, donde entra en juego el Mindfulness. También nos acercaremos al conocimiento de la ansiedad y hallaremos las soluciones para evitarla.

Cómo gestionar tu estrés para mejorar tu salud y tu entorno

175,00

En este curso te voy a enseñar cómo el estrés puede afectar de forma muy directa en tu día a día. Vamos a trabajar los diferentes tipos de estrés, sabiendo que hay uno que juega a tu favor.  Vamos a aprender a gestionarlo, a conocer la influencia del exceso estrés en la salud y los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que estás sufriendo exceso de estrés. Veremos cómo te afecta a ti a nivel personal y cómo se extiende a tu ámbito laboral. Buscaremos los hábitos saludables que tú y tu equipo debéis adoptar para borrar el estrés y crear un clima más calmado y relajado. Un clima laboral que te permita ser optimista y motivar a tu entorno, donde entra en juego el Mindfulness. También nos acercaremos al conocimiento de la ansiedad y hallaremos las soluciones para evitarla.

• Conocer lo que es el estrés y para qué sirve.

• Diferenciar los tipos de estrés.

• Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor.

• Introducirse en la gestión del estrés.

• Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.

• Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.

• Conocer cómo funciona la ansiedad.

• Dar soluciones para evitar la ansiedad.

• Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo.

• Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.

• Dar soluciones al estrés en el trabajo.

• Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés.

• Saber cómo motivarse y ser optimista.

• Conocer el Mindfulness.

• Saber cómo estar presente

• Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés

Bonificable FUNDAE

Familia

Horas

MasterClass/VideoClass

Mentorización

Modalidad

Tipo

Tutor

Programa del curso

UD1: ¿Qué es el estrés?
1.1. ¿Para qué sirve el estrés?
1.2. La gestión del estrés

UD2: Estrés y salud
2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?
2.2. La ansiedad
2.3. Aprender a priorizar
2.4. Aceptar

UD3: El estrés laboral
3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
3.2. El estrés y el trabajo en equipo
3.3. Gestión del estrés laboral

UD4: Reducción y prevención del estrés
4.1. Hábitos de vida
4.2. La importancia de la actitud mental positiva
4.3. Evitar la procrastinación
4.4. Mindfulness
4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida

UD5: Herramientas5.1. Tips para priorizar.
5.2. Tengo o elijo
5.3. Dejar de compararnos
5.4.Agradecimiento
5.5. Observar los pensamientos desde fuera.
5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.

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